BMR – BodyMind Relaxing e respiro consapevole
🌬️ L’importanza del respiro nel metodo BMR – BodyMind Relaxing
Il respiro è il ponte tra corpo e mente.
Spesso lo diamo per scontato, eppure è la prima e l’ultima azione che compiamo nella vita. Nel metodo BMR – BodyMind Relaxing, il respiro è la chiave d’accesso al sistema corpo-mente: una via per regolare, riequilibrare e riportare coerenza fra le nostre funzioni vitali ed emotive.
🔹 Il respiro come strumento di autoregolazione
Quando siamo sotto stress, il respiro si modifica automaticamente: diventa più corto, alto, irregolare. È una risposta fisiologica che prepara il corpo all’azione, ma se si prolunga nel tempo, alimenta uno stato di allerta cronico.
Attraverso le tecniche BMR, la persona impara a percepire e modulare il proprio ritmo respiratorio, riportandolo gradualmente verso una forma più ampia, fluida e naturale.
Questo passaggio produce effetti immediati sul sistema nervoso autonomo: aumenta l’attività parasimpatica (quella del rilassamento) e riduce i segnali di tensione muscolare e mentale.
🔹 Il respiro come via di consapevolezza
Nel percorso BMR il respiro diventa anche un mezzo per “sentirsi”.
Ogni variazione del ritmo respiratorio corrisponde a una variazione del tono emotivo e della qualità del pensiero. Imparare ad ascoltare il proprio respiro significa, in fondo, imparare a riconoscere i propri stati interni: accorgersi quando siamo in allarme, quando ci chiudiamo, quando ci espandiamo.
È un processo di autoascolto che porta dal controllo alla presenza, dalla reazione alla scelta consapevole.
🔹 Il respiro come integrazione
Il metodo BMR nasce dall’idea che corpo e mente non siano due realtà separate, ma due linguaggi di un unico sistema.
Attraverso esercizi corporei mirati – in piedi, seduti o sdraiati – si stimola un respiro più pieno, armonico e spontaneo, che a sua volta libera energie bloccate e restituisce fluidità al movimento emotivo.
Nel Counselling Integrato Corporeo, questo lavoro respiratorio si intreccia con la parola, l’ascolto e la relazione, diventando parte di un percorso unitario verso il benessere e l’equilibrio funzionale.
🔹 Perché il respiro “cura” senza essere terapia
Non è una terapia, ma un processo di autoregolazione.
Respirare in modo più consapevole significa entrare in contatto con la propria capacità innata di riequilibrarsi.
Nel linguaggio del metodo BMR, il respiro è la funzione-ponte: collega la dimensione corporea a quella emotiva, e apre lo spazio in cui la persona può ritrovare sé stessa.
Evento del 29 ottobre a Villa Fernnades
https://facebook.com/events/s/respira-meglio-vivi-meglio/1534362240900160/
Obiettivo: Offrire strumenti pratici per ridurre il di-stress attraverso il respiro diaframmatico e la consapevolezza corporea. A chi è rivolto: Genitori, lavoratori, caregiver, studenti, pensionati. Valore per la cittadinanza: Promozione del benessere psicosomatico e prevenzione del burnout.
“Essere pieni di vita significa respirare profondamente, muoversi liberamente e sentire con intensità .”
parleremo dell'influenza del respiro sul benessere e come abbassare lo stress quotidiano attraverso sei semplici esercizi corporei.
