Perché fare TRAINING AUTOGENO:

Perché fare  TRAINING AUTOGENO:

 

Il Training Autogeno permette, in generale, di recuperare la naturale capacità di rilassarsi con la quale tutti noi nasciamo, e che tendiamo a perdere sia per i ritmi stressanti e veloci che ci vengono richiesti, sia per fattori di ordine psicologico. Tutto ciò può essere tradotto in imparare a fermarsi e ad avere ritmi più naturali, nel senso di alternare momenti di tensione a momenti di relax.

Il Training (= allenamento) Autogeno (= che si genera da sé) è conosciuto e utilizzato in tutto il mondo ed applicato con numerosi benefici in vari ambiti, come ad es. sportivo, lavorativo, medico, artistico, individuale. L’efficacia del Training Autogeno è stata dimostrata da numerose ricerche scientifiche condotte fin dall’epoca della sua ideazione all’inizio del nostro secolo (J. H. Schultz, anni 20).
Lo schema sequenziale che il Training Autogeno prevede è composto da sei esercizi, di cui i primi due di base, e i restanti quattro complementari:

1° livello

  • pesantezza (produce il rilassamento dei muscoli),
  • calore (comporta una vasodilatazione dei vasi sanguinei periferici, con il conseguente ...aumento del flusso sanguigno),

 

2° livello

  • respiro (produce un miglioramento della funzione respiratoria),
  • cuore (permette un miglioramento della funzione cardiovascolare),
  • plesso solare (apporta un aumento del flusso sanguigno negli organi interni)
  • fronte fresca (permette una leggera vasocostrizione nella regione encefalica).

Ad essi si aggiungono gli esercizi supplementari (volto, occhi, spalla-nuca), gli esercizi anticipatori e le formulazioni di proponimenti. La sequenza risulta essere di fondamentale importanza in quanto ogni esercizio può essere la conseguenza “naturale” dell’esercizio precedente.

A COSA SERVE IL T.A.: Il Training Autogeno PUO’ ESSERE UTILIZZATO per:

  • Recupero energetico
  • Profondo benessere
  • Migliore gestione di sé e mantenimento della calma di fronte a situazioni emotive negative ...(stressanti) e che provocano ansia
  • Miglioramento delle prestazioni (sportive, lavorative, artistiche, scolastiche)
  • Aumento della capacità di concentrazione e di memoria
  • Eliminare e controllare il dolore (cefalee, emicranie, ecc.)
  • Maggiore autodeterminazione e autocontrollo
  • Eliminare le abitudini negative (fumo, alcoolismo, ecc.)
  • Eliminare l’insonnia
  • Diminuire l’ansia e le paure/fobie
  • Disturbi psicosessuali
  • Disturbi psicosomatici (asma, nevrosi cardiache, malattie della pelle, allergie, ulcera ...gastrica, (ecc.)
  • Preparazione al parto.
Per entrare direttamente in contatto con noi, clicca sull'immagine




PRIMO VIALE MELINA, 4  - 80055 PORTICI (NA)
TRAVERSA VARGAS, 12 - BOSCOREALE (NA)

(+39) 3357841419 - 08119180358

 

 


Post popolari in questo blog

ATTENZIONE: in arrivo il programma del Workshop Residenziale 2022 - SCUOLA DI COUNSELLING

Immagine
I NTANTO DAI UN'OCCHIATA A COSA E '   ACCADUTO L'O SCORSO ANNO E PREPARATI A 3 GIORNI DI VACANZA STUDIO , IN UN AMBIENTE RILASSANTE, DA S OGNO WORKSHOP 10 LUGLIO 2021 GIOCO PER GIOCO, LA MIA VITA! Ci sono tanti modi per insegnare e per apprendere, noi abbiamo scelto, la leggerezza... Il mondo è pieno di tragedie, il conformismo, spesso viene usato come arma per inibire. Preferiamo pensare al ruolo del didatta, come ad un compito, non un titolo, ognuno di noi svolge un compito e possiamo farlo da persona a persona. Certo che si studia, vedrete l'entusiasmo ci porterà per mano, senza fatica. IL GIOCO UNO ST RUMENTO PER VIVERE E CRESCERE IN ARMONIA. Il gioco per gli occhi di un adulto non è altro che un passatempo, spesso considerato qualcosa di poco serio, e che porta a sprecare tempo quasi per cose futili.
Read more »

CHI SIAMO

Immagine
Basta una a per trasformare “due mari” in amare. È questo il mare che ci ispira: nella sua calma, senza giudicarlo, e nella sua agitazione, senza giudicarlo. Chi siamo? Siamo un mare solo, pieno di idee. Persone dall’animo semplice, tenero e profondo. La nostra marcia in più è la curiosità, la voglia di fare, di conoscere e di realizzare. In questi anni di collaborazione, ogni giorno trascorso insieme ci ha guidati verso nuove scoperte, dentro e fuori di noi. Chi entra a far parte della nostra scuola, associazione, casa – la nostra grande famiglia – resta legato a noi: perché l’affetto è tangibile, e trabocca in ogni sorriso, abbraccio o stretta di mano. Gli ultimi anni non sono stati semplici. Gli abbracci sono diventati virtuali, le carezze rare… ma non ci siamo arresi. Abbiamo imparato ad abbracciare con gli occhi, ad accogliere anche a distanza, ad esserci davvero, dietro uno schermo o un telefono. E chi ci ha incontrato, ci ha ricambiato con affetto. Le attività in remoto ci hann...
Read more »

Counselling - Facilitatore alla guida

Immagine
Counselling – Facilitatore alla Guida Un nuovo modo per incontrare i giovani Da tempo, all’interno dei corsi della SCIC PAIA MARI e nei tanti incontri pubblici a Villa Fernandes e online, ci occupiamo del disagio giovanile. È un tema che ritorna spesso, e che oggi assume forme nuove: sempre più ragazzi crescono passando ore davanti a uno schermo, con relazioni filtrate, pochi spazi reali di confronto e un corpo che finisce per “sparire” dalla percezione quotidiana. Poi arriva il momento dei 18 anni. Ci si iscrive all’autoscuola, si inizia a guidare… ed è lì che molti ragazzi si trovano improvvisamente catapultati nel mondo reale: strada, stimoli, responsabilità, il corpo che deve reagire, la mente che deve essere presente. E spesso emergono tensione, rigidità, respiro corto, ansia della prestazione o paura di sbagliare. L’iniziativa “ Counselling – Facilitatore alla Guida ” nasce proprio qui: un modo per intercettare questo momento delicato della crescita e aprire un dialo...
Read more »